Beschrijving
De kracht van herhaling
Als je vandaag een nieuwe gewoonte aanleert en vervolgens teveel tijd tussen herhaling laat, dan zal binnen één week 80% tot 90% van deze nieuwe gewoontes vergeten worden.
Als er een klik is na het eerste slaapcoaching gesprek gaan we verder met het personal slaapcoaching traject. We plannen gedurende vier opeenvolgende weken één sessie in. Zo kunnen we door de kracht van herhaling groeien naar jouw betere slaapkwaliteit.
Ter voorbereiding van het personal slaapcoaching traject ontvang je via mail een link naar jouw persoonlijk slaapdocument. Dit slaapdocument is een belangrijk deel van je bewustwording over je stressniveau verspreid over heel de dag.
Aan ieder dagdeel geef je een cijfer van je stressniveau van nul = uiterst gespannen tot tien = uiterst ontspannen.
Tijdens de dag hou je best de cijfers bij op een apart briefje, zo is het makkelijker om aan het einde van de dag jouw persoonlijk slaapdocument verder aan te vullen, tijdspanne van tien minuten per dag.
Jouw persoonlijk slaapdocument is een gedeeld document waar ik jouw stressniveau op ieder moment van de dag mee kan opvolgen. Tijdens iedere sessie bespreken we het resultaat van dit slaapdocument. Zo zien we waar je knelpunten liggen en kunnen we bijsturen waar nodig. Week na week groeien we verder naar een betere slaap.
Aan het eind van iedere slaapsessie ontvang je maximum één tot twee persoonlijke slaaptips. Deze slaaptips ga je gedurende een hele week dagelijks toepassen. Dit vraagt enige inzet, motivatie en geloof in jezelf.
Je staat er niet alleen voor, als gecertificeerd personal slaapcoach ondersteun ik je hierin.
